Tak dnes sa mi opäť podarilo neprekročiť cieľ. Pri zdravej strave sa kJ dajú udržať celkom ľahko a napriek tomu mám tie porcie pomerne veľké, takže hlad nepociťujem. :) Momentálne mám obrovskú motiváciu, tak dúfam, že sa dočkám aj nejakých výsledkov. Ešte musím viac zapracovať na tom cvičení, kiežby som nebola tak lenivá. :D
Raňajky: 1060 kJ
ovsene vločky (30g), cuketa (200g), mlieko (50ml), slivky (60g), čokoláda 90% (10g)
Desiata: 430 kJ
broskyňa (150g), kaleráb (150g)
Obed: 870 kJ
karfiol (250g), kuracie prsia (100g), cherry (250g)
Večera: 1100kJ
cottage (180g), paradajky (200g), uhorka (150g), kápia (120g)
Pitný režim: 2l + 2 kávy + 1 zelený čaj
Aktivity: 30min posilovanie
Spolu: 3460kJ
Bielkoviny: 70g (86%)
Sacharidy: 108g (86%)
Cukry: 60g
Tuky: 20g (100%)
Vláknina: 29g (104%)
Cieľ: 4000kJ (80/125/20)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára